એપલ વોચ વડે તમારા ડેલાઇટ એક્સપોઝર સમયને કેવી રીતે તપાસવો

જો તમારી પાસે પ્રમાણમાં આધુનિક એપલ વોચ છે, તો તમને કદાચ ખબર નહીં હોય કે તે રેકોર્ડિંગ કરવામાં સક્ષમ છે તમે દિવસના પ્રકાશમાં કેટલો સમય વિતાવો છો? આપમેળે અને એકદમ સચોટ રીતે. આ મેટ્રિક આઇફોન અને ઘડિયાળમાં જ કંઈક અંશે છુપાયેલું છે, પરંતુ એકવાર તમે તેને શોધી કાઢો, પછી તે દરરોજ કેટલા કલાકો સૂર્યપ્રકાશ એકઠા કરી રહ્યા છો તે ટ્રેક કરવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાધન બની જાય છે.

આ ફંક્શન દ્વારા તમે તમારા શરીરને મળી રહ્યું છે કે નહીં તેનો ખ્યાલ મેળવી શકો છો વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવા માટે પૂરતો સૂર્યપ્રકાશઆ તમને તમારા બહારના દિનચર્યાઓને વધુ સારી રીતે ગોઠવવામાં મદદ કરશે અથવા, તેનાથી વિપરીત, તમે સૂર્યમાં ઘણા કલાકો વિતાવી રહ્યા છો કે નહીં તે શોધવામાં મદદ કરશે અને તમારે તમારા સંપર્કમાં ઘટાડો કરવો જોઈએ અથવા તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત રાખવી જોઈએ. અમે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તમારા iPhone અને Apple Watch માંથી તેને કેવી રીતે ઍક્સેસ કરવું, જો તમને રસ ન હોય તો તેને કેવી રીતે અક્ષમ કરવું અને આ ડેટામાંથી વધુ મેળવવા માટે તમે કઈ તૃતીય-પક્ષ એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો તેના પર વિગતવાર નજર નાખીશું. ચાલો આ સુવિધાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે અંગે આ માર્ગદર્શિકા સાથે બધું શીખીએ. એપલ વોચ વડે તમારા ડેલાઇટ એક્સપોઝર સમયને કેવી રીતે તપાસવો.

એપલ વોચ પર ડેલાઇટ એક્સપોઝર ટાઇમ કેટલો છે?

એપલ વોચમાં એનો સમાવેશ થાય છે એમ્બિયન્ટ લાઇટ સેન્સર સ્ક્રીનની તેજને સમાયોજિત કરવા ઉપરાંત, આ સુવિધા તમે દિવસના પ્રકાશમાં કેટલો સમય વિતાવો છો તેનો અંદાજ લગાવે છે. એકવાર ચોક્કસ પ્રકાશ તીવ્રતા થ્રેશોલ્ડ પહોંચી જાય, પછી ઘડિયાળ તેને પૂરતા દિવસના પ્રકાશ તરીકે અર્થઘટન કરે છે અને "ડેલાઇટ એક્સપોઝર ટાઇમ" અથવા "સન એક્સપોઝર ટાઇમ" તરીકે ઓળખાતા મેટ્રિકમાં મિનિટ ઉમેરવાનું શરૂ કરે છે.

આ રેકોર્ડ આપમેળે iPhone ની Health એપ્લિકેશનમાં, શ્રેણીમાં સાચવવામાં આવે છે અન્ય આરોગ્ય માહિતીજો તમારી ઘડિયાળ સુસંગત હોય અને watchOS નું પૂરતું તાજેતરનું સંસ્કરણ ચલાવતી હોય, તો તમારે તેને કામ કરવા માટે કંઈપણ સક્રિય કરવાની જરૂર નથી. ફક્ત તેને પહેરીને, સિસ્ટમ દિવસભર તમારા ડેલાઇટ મિનિટ્સ રેકોર્ડ કરશે.

એપલે તમારા વિશે એક સરળ સંદર્ભ બિંદુ પ્રદાન કરવાના વિચાર સાથે તેના નવા મોડેલોમાં આ માપ રજૂ કર્યો હતો કુદરતી પ્રકાશનો દૈનિક સંપર્કઆ વિટામિન ડી સંશ્લેષણ, મૂડ અને ઊંઘની પેટર્ન જેવા વિવિધ પાસાઓને પ્રભાવિત કરે છે. જ્યારે તે પોતે જ તબીબી સાધન નથી, તે એકદમ સ્પષ્ટ સંકેત આપે છે કે શું તમે ઘરની અંદર ખૂબ સમય વિતાવી રહ્યા છો અથવા ઉચ્ચ યુવી કિરણોત્સર્ગના સમયગાળા દરમિયાન તમારે તમારા સૂર્યના સંપર્કને મર્યાદિત કરવો જોઈએ.

પરિવારના સભ્યો માટે મેનેજ થતી એપલ ઘડિયાળો (જેમ કે બાળકો અથવા વૃદ્ધો માટે તમારા iPhone પરથી મેનેજ થતી ઘડિયાળો) ના કિસ્સામાં, તે પણ શક્ય છે તેઓ તડકામાં કેટલો સમય વિતાવે છે તે શોધોજો તેઓ સુસંગત મોડેલ પહેરે તો. ઘરના નાના બાળકોને બહાર પૂરતો સમય મળે અથવા તેનાથી વિપરીત, ગરમીના મહિનાઓમાં તેઓ તડકામાં બળી ન જાય તેની ખાતરી કરવા માટે આ ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે.

આ સુવિધાનો ઉપયોગ કરવા માટે સુસંગત મોડેલો અને આવશ્યકતાઓ

નોંધણી કરાવવા અને યોગ્ય રીતે સલાહ લેવા માટે સક્ષમ થવા માટે દિવસના પ્રકાશમાં એક્સપોઝરનો સમયતમારે યોગ્ય સેન્સર અને પૂરતી અદ્યતન ઓપરેટિંગ સિસ્ટમ સાથે એપલ વોચની જરૂર છે. આ મેટ્રિક સામાન્ય સંદર્ભ માટે, નીચેના મોડેલો પર ઉપલબ્ધ છે:

• Apple Watch Series 6 અને પછીની
• બીજી પેઢીની એપલ વોચ SE
• આધુનિક watchOS સાથે Apple Watch Ultra અને પછીના મોડેલો

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે બીજી પેઢીની Apple Watch SE છે અને તમે Apple Watch Series 11 માં અપગ્રેડ કરો છો, તો તમે તેનો આનંદ માણતા રહેશો દિવસના પ્રકાશમાં સમયનું સ્વચાલિત ટ્રેકિંગ કંઈ ખાસ કર્યા વિના: ફક્ત નવી ઘડિયાળ સેટ કરો, તેને તમારા iPhone સાથે જોડો, અને ડિફોલ્ટ આરોગ્ય અને ગોપનીયતા વિકલ્પો સક્ષમ રાખો.

હાર્ડવેર ઉપરાંત, તમારી ઘડિયાળને ઓછામાં ઓછા સંસ્કરણ 1 પર અપડેટ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. watchOS 10.૨ અથવા તેથી વધુઆનું કારણ એ છે કે એપલ સિસ્ટમના તાજેતરના સંસ્કરણો સાથે આ મેટ્રિકને સુધારી રહ્યું છે. વધુમાં, તમારા આઇફોનમાં iOS નું એવું સંસ્કરણ હોવું જોઈએ જે હેલ્થ એપ્લિકેશનમાં "ડેલાઇટ એક્સપોઝર ટાઇમ" મેટ્રિકને એકીકૃત કરે છે, જે ઓપરેટિંગ સિસ્ટમના આધુનિક સંસ્કરણોમાં પણ છે.

ડેટા વિશ્વસનીય રહે તે માટે, એપલ વોચને યોગ્ય રીતે પહેરવી મહત્વપૂર્ણ છે: આદર્શ રીતે, પટ્ટો હોવો જોઈએ વધુ પડતી ઢીલાશ વગર, યોગ્ય રીતે ગોઠવાયેલઅને ખાતરી કરો કે ઘડિયાળ આખો સમય જાડી બાંય કે કોટ હેઠળ છુપાયેલી ન રહે. જો સેન્સર કપડાંથી ઢંકાયેલું રહે, તો ઉપકરણ પ્રકાશને યોગ્ય રીતે શોધી શકશે નહીં, અને રેકોર્ડ કરેલો સમય વાસ્તવિક સમય કરતા ઘણો ઓછો હશે.

જો તમે ફેમિલી સેટિંગ્સનો ઉપયોગ કરીને પરિવારના સભ્યોની ઘડિયાળોનું સંચાલન કરો છો, તો ખાતરી કરો કે આ સુવિધાના સમર્થન સાથે સંચાલિત દરેક એપલ ઘડિયાળમાં વિકલ્પો સક્ષમ છે. ગોપનીયતા, આરોગ્ય અને સ્થાન જરૂરી છે, જેથી ડેટા રેકોર્ડ થાય અને તમારા iPhone સાથે યોગ્ય રીતે સમન્વયિત થાય.

સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કને નિયંત્રિત કરવાના ફાયદા

ટેકનોલોજીકલ જિજ્ઞાસાથી આગળ, નિયંત્રિત કરવું દિવસના પ્રકાશમાં એક્સપોઝરનો સમય તેમાં સ્પષ્ટપણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘટક છે. અહીં મુખ્ય તત્વ પ્રખ્યાત વિટામિન ડી છે (વિટામિન ઇ નહીં, જે ઘણીવાર તેની સાથે મૂંઝવણમાં આવે છે), જેનો મુખ્ય સ્ત્રોત ત્વચા પર સૂર્ય કિરણોત્સર્ગ છે.

વિટામિન ડી શરીરમાં મુખ્ય કાર્યો કરે છે, જેમાં એ ની જાળવણીનો સમાવેશ થાય છે સ્વસ્થ હાડકા અને સ્નાયુઓની રચનાવિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રિત કરવામાં, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના યોગ્ય શોષણને સુનિશ્ચિત કરવામાં અને મૂડને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી અપૂરતા સૂર્યપ્રકાશથી વિટામિન ડીનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે અને સમય જતાં, હાડકાની સમસ્યાઓ અથવા ચેપનું જોખમ વધી શકે છે.

બીજી બાજુ, કુદરતી પ્રકાશના નિયંત્રિત સંપર્કથી તમારા કાર્ડિયાક rhtymsઆ તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા અને દિવસભર તમે કેવું અનુભવો છો તેના પર અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સવારનો પ્રકાશ તમારી આંતરિક જૈવિક ઘડિયાળનું શક્તિશાળી સિંક્રનાઇઝર છે, અને એપલ વોચ તમને એ જોવામાં મદદ કરી શકે છે કે શું તમે ખરેખર નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલા સમયે બહાર જઈ રહ્યા છો.

જોકે, સૂર્ય સાથે સંબંધિત દરેક વસ્તુની જેમ, સંતુલન શોધવું આવશ્યક છે. ઉનાળાની મધ્યમાં અથવા ટોચના કિરણોત્સર્ગના કલાકો દરમિયાન અનિયંત્રિત સંપર્કમાં આવવાથી જોખમ વધી શકે છે બળતરા, અકાળ ત્વચા વૃદ્ધત્વ અને, લાંબા ગાળે, ત્વચા કેન્સર જેવી વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ. આ સંદર્ભમાં, તમે તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશમાં દિવસમાં કેટલી મિનિટ વિતાવો છો તે જાણવાથી તમને મર્યાદા નક્કી કરવામાં અને ક્યારે છાંયો શોધવો, ટોપી પહેરવી અથવા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો તે નક્કી કરવામાં મદદ મળે છે.

જો તમને શિયાળામાં મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ થાય અથવા થોડા કલાકો દિવસના પ્રકાશવાળા વિસ્તારોમાં રહો, તો આ માપ પણ રસપ્રદ બને છે, જ્યાં કહેવાતા મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર તે તેના પર અસર કરી શકે છે. તમને મળતા દિવસના પ્રકાશની માત્રાનો અંદાજ રાખવાથી તમને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળશે કે વાદળછાયું કે ટૂંકા દિવસો તમારા પર કેવી અસર કરે છે અને શું તમારે દિવસના મધ્યમાં લાંબા સમય સુધી ચાલવા જેવી વૈકલ્પિક વ્યૂહરચનાઓ શોધવાની જરૂર પડી શકે છે.

iPhone પર તમારા ડેલાઇટ એક્સપોઝર સમયને કેવી રીતે જોવો

તમારી તપાસ કરવાની સૌથી અનુકૂળ રીત સૂર્યના કલાકો એપલ વોચ દ્વારા કેપ્ચર કરાયેલો બધો ડેટા તમારા આઇફોન પર હેલ્થ એપ દ્વારા સંગ્રહિત થાય છે. સમસ્યા એ છે કે આ વિકલ્પ કંઈક અંશે છુપાયેલો છે, તો ચાલો તેને શોધવા અને તેનો ઉપયોગ કરવા માટેના ચોક્કસ પગલાંઓ પર એક નજર કરીએ.

સૌથી પહેલા એપ્લીકેશન ખોલવાની છે. તમારા iPhone પર આરોગ્યએકવાર અંદર ગયા પછી, સ્ક્રીનના તળિયે જુઓ: તમને ઘણા ટેબ્સ દેખાશે, અને અમને જે ટેબમાં રસ છે તે "એક્સપ્લોર" ટેબ છે, જેમાં બૃહદદર્શક કાચનું ચિહ્ન છે. તે વિભાગમાં પ્રવેશવા માટે તેને ટેપ કરો જ્યાં બધી ડેટા શ્રેણીઓ ગોઠવાયેલી છે.

"એક્સપ્લોર" માં તમને પ્રવૃત્તિ, હૃદય, ઊંઘ, વગેરે જેવા વિવિધ વિભાગો દેખાશે. દિવસના પ્રકાશનો સમય વિભાગમાં જોવા મળે છે અન્ય માહિતીઆ તે જગ્યા છે જ્યાં એપલ ઓછા સામાન્ય મેટ્રિક્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જ્યાં સુધી તમને આ શ્રેણી ન મળે ત્યાં સુધી સૂચિમાં સ્ક્રોલ કરો અને તેની સામગ્રી જોવા માટે તેના પર ક્લિક કરો.

એકવાર તમે "અન્ય ડેટા" માં આવી જાઓ, પછી "ડેલાઇટ એક્સપોઝર ટાઇમ" અથવા "સન એક્સપોઝર ટાઇમ" નામના સૂચકને શોધો (તમારા સિસ્ટમ વર્ઝનના આધારે નામ થોડું બદલાઈ શકે છે, પરંતુ વિચાર સમાન છે). આ મેટ્રિક પર ટેપ કરવાથી તમને એક સ્ક્રીન પર લઈ જવામાં આવશે જેમાં તમારા સંપર્કના ચાર્ટ અને આંકડા સમય જતાં એકત્રિત.

આ સ્ક્રીનની ટોચ પર તમે વિવિધ સમય દૃશ્યો વચ્ચે સ્વિચ કરી શકો છો: દિવસ, સપ્તાહ, મહિનો અને વર્ષદરેક વ્યૂ તમને તે સમયગાળા દરમિયાન રેકોર્ડ કરેલા એક્સપોઝરના કુલ મિનિટ સાથે બાર અથવા રેખાઓ બતાવશે. જો તમે કોઈ ચોક્કસ દિવસે ટેપ કરો છો, તો તમને તમારા એપલ વોચે જ્યારે શોધી કાઢ્યું કે તમે તેજસ્વી પ્રકાશમાં હતા ત્યારે તેનું વધુ વિગતવાર વિશ્લેષણ દેખાશે.

આ જ વિન્ડોમાંથી તમે નક્કી કરી શકો છો કે શું તમે "ડેલાઇટ એક્સપોઝર ટાઇમ" ને "ડેલાઇટ એક્સપોઝર ટાઇમ" માં પ્રકાશિત કરવા માંગો છો કે નહીં. આરોગ્ય એપ્લિકેશન સારાંશઆ કરવા માટે, મેટ્રિક સેટિંગ્સ સુધી નીચે સ્ક્રોલ કરો અને તેને સારાંશમાં પિન કરવા માટે વિકલ્પ પસંદ કરો. આ રીતે, જ્યારે પણ તમે હેલ્થ ખોલશો, ત્યારે તમારા ડેલાઇટ કલાકો ઘણા બધા મેનુઓમાંથી નેવિગેટ કર્યા વિના દેખાશે.

વધુ સચોટ અને ઉપયોગી માપન મેળવવા માટેની ટિપ્સ

"ડેલાઇટ એક્સપોઝર ટાઇમ" મૂલ્ય તમારા રોજિંદા જીવનને સચોટ રીતે પ્રતિબિંબિત કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમે તમારી ઘડિયાળ કેવી રીતે પહેરો છો અને તમે તમારા આઉટડોર દિનચર્યાઓ કેવી રીતે ગોઠવો છો તે અંગેની કેટલીક વિગતો પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે સેન્સર તમારા માટે કામ કરે છે, ત્યારે તમારી પાસે સમયને સમાયોજિત કરવાની થોડી છૂટ છે. ડેટા ગુણવત્તામાં સુધારો તે શું આપે છે.

સૌથી પહેલા તમારે એ તપાસવાની જરૂર છે કે તમે તમારી એપલ ઘડિયાળ કેવી રીતે પહેરી છે: આદર્શ રીતે, પીઠ મજબૂત રીતે આરામ કરવી જોઈએ પરંતુ વધુ પડતા દબાણ વિના, અને પટ્ટો તમારા કાંડા પર ફરવો જોઈએ નહીં. ખૂબ ઢીલી ઘડિયાળ, હૃદયના ધબકારા ટ્રેકિંગને અસર કરવા ઉપરાંત, છોડી શકે છે. આંશિક રીતે ઢંકાયેલ એમ્બિયન્ટ લાઇટ સેન્સર અથવા જ્યારે તે તમારી બાંય ઉપર ફરે છે ત્યારે અસંગત વાંચનનું કારણ બને છે.

જ્યારે તમે બહાર હોવ ત્યારે જાડા કપડાં અથવા અપારદર્શક સ્તરો હેઠળ ઘડિયાળને સંપૂર્ણપણે છુપાવવાનું ટાળવું એ પણ એક સારો વિચાર છે. જો તમે આખો સમય તમારી એપલ ઘડિયાળને બંધ જેકેટ હેઠળ રાખીને ફરવામાં વિતાવો છો, તો ઉપકરણ ઘરની અંદર અને બહારના પ્રકાશ વચ્ચેનો તફાવત શોધી શકશે નહીં, અને અંદાજિત દિવસના પ્રકાશ કલાકો વાસ્તવિક માત્રા કરતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછા હશે. જ્યારે પણ શક્ય હોય, ત્યારે સેન્સરને આસપાસના પ્રકાશ સાથે સીધો સંપર્ક.

બીજી બાજુ, ધ્યાનમાં રાખો કે મેટ્રિક યુવી કિરણોની તીવ્રતા પર નહીં, પરંતુ ડેલાઇટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સિસ્ટમ ચોક્કસ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ કરતાં દૃશ્યમાન પ્રકાશની માત્રા સાથે વધુ કાર્ય કરે છે. તેનો અર્થ એ કે તમારે લાગુ કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ સામાન્ય સૂર્ય સુરક્ષા પગલાં (ચશ્મા, સનસ્ક્રીન, ટોપી) ફક્ત એટલા માટે કે એપલ વોચ થોડી મિનિટો બતાવે છે અથવા સૂર્ય નરમ લાગે છે તેના કારણે વધુ પડતો આત્મવિશ્વાસ રાખ્યા વિના.

છેલ્લે, જો તમે ઘડિયાળનો ઉપયોગ વિવિધ તાલીમ મોડ્સ સાથે કરો છો અથવા બહાર કસરત કરવામાં નોંધપાત્ર સમય વિતાવો છો, તો થોડા અઠવાડિયા પછી તપાસો કે તેમાં નોંધાયેલ પ્રકાશની માત્રા તમારા વાસ્તવિક અનુભવ સાથે મેળ ખાય છે કે નહીં. જો આંકડા મેળ ખાતા નથી, તો તમારે ઘડિયાળ કેવી રીતે પહેરો છો અથવા તમે તેને સેન્સર માટે ક્યારે દૃશ્યમાન રાખો છો તેમાં થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે, જેથી આંકડા વધુ સુસંગત બને છે તમારા રોજિંદા જીવન સાથે.

એપલ વોચ પર સૂર્યના સંપર્કમાં ટ્રેકિંગને કેવી રીતે અક્ષમ કરવું

કદાચ, ગોપનીયતાના કારણોસર અથવા ફક્ત એટલા માટે કે તમને આ મેટ્રિકમાં રસ નથી, તમે ઇચ્છો છો દિવસના પ્રકાશનો સમય બંધ કરોએપલ તમને ઘડિયાળમાંથી જ અથવા તમારા આઇફોન પર એપલ વોચ એપ્લિકેશનમાંથી ખૂબ જ સરળતાથી આ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

તમારા એપલ વોચ પર, સેટિંગ્સ એપ ખોલીને શરૂઆત કરો, જે તમને તમારી એપ સ્ક્રીન પર મળશે, જે તમારા iPhone પર સેટિંગ્સ એપ જેવી જ છે, પરંતુ ઘડિયાળ માટે અનુકૂળ છે. સેટિંગ્સમાં, "ગોપનીયતા અને સુરક્ષા" વિભાગ સુધી નીચે સ્ક્રોલ કરો, જ્યાં તમને કયો ડેટા એકત્રિત કરવામાં આવે છે અને તે કેવી રીતે શેર કરવામાં આવે છે તેનાથી સંબંધિત બધા વિકલ્પો મળશે.

જ્યારે તમે "ગોપનીયતા અને સુરક્ષા" દાખલ કરો છો, ત્યારે "" નામનું સબમેનુ શોધો. આરોગ્યઅહીં તમને શારીરિક અને જીવનશૈલીના ડેટા રેકોર્ડ કરવા સંબંધિત વિવિધ મેટ્રિક્સ મળશે. વિકલ્પોમાં, તમે "ડેલાઇટ એક્સપોઝર ટાઇમ" અથવા "સન એક્સપોઝર ટાઇમ" જોશો, જે અહીં અમને રસ છે.

તે તત્વ પર ટેપ કરવાથી તમે એક સ્ક્રીન પર લઈ જશો જ્યાં તમને ડેટા સંગ્રહ ચાલુ અથવા બંધ કરવા માટે એક સ્વિચ દેખાશે. જો તમે સ્વીચને બંધ સ્થિતિમાં સ્લાઇડ કરો છો, તો ઘડિયાળ ડેટા એકત્રિત કરવાનું બંધ કરી દેશે. દિવસના પ્રકાશમાં આપમેળે તમારો સમય માપો અને તે મૂલ્યો તમારા iPhone પર હેલ્થ એપ પર મોકલો. આ ફેરફાર તાત્કાલિક છે, અને તમે જ્યારે પણ ઇચ્છો ત્યારે તે જ પગલાં અનુસરીને મેટ્રિકને ફરીથી સક્રિય કરી શકો છો.

જો તમે તમારા iPhone પરથી તે કરવાનું પસંદ કરો છો, તો Apple Watch એપ્લિકેશન ખોલો અને "My Watch" ટેબ પર ટેપ કરો, જ્યાં બધી ઉપકરણ-વિશિષ્ટ સેટિંગ્સ સ્થિત છે. આ વિભાગમાં, "ગોપનીયતા" મેનૂ શોધો અને તેને ટેપ કરો. ત્યાં તમને ફરીથી વિકલ્પ મળશે. "દિવસના પ્રકાશમાં આવવાનો સમય" ઘડિયાળ તેને રેકોર્ડ કરવાનું બંધ કરે તે માટે તેને બંધ કરવાનો વિકલ્પ પણ છે. આનો એપલ વોચમાંથી જ તેને અક્ષમ કરવા જેવો જ પ્રભાવ પડે છે.

એપલ વોચ પર વેધર એપ અને લોકેશન સાથે સંબંધ

જોકે ડેલાઇટ એક્સપોઝર મેટ્રિક સીધો વેધર એપ પર આધાર રાખતો નથી, તે ખાતરી કરવી એક સારો વિચાર છે કે ઘડિયાળનું સ્થાન અને હવામાન સેટિંગ્સ તે યોગ્ય રીતે ગોઠવેલા છે. આ તમારા વિસ્તારમાં હવામાન, યુવી ઇન્ડેક્સ અને દિવસના પ્રકાશ કલાકો સંબંધિત ઘણી સુવિધાઓને સતત કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.

આ પરિમાણો તપાસવા માટે, તમારા એપલ વોચ પર વેધર એપ ખોલો. આમ કરવાથી, તમારે ડિફોલ્ટ રૂપે, જોવું જોઈએ તમારા વર્તમાન સ્થાન માટે હવામાન માહિતી: તાપમાન, આગાહી અને, તમે જે ગોળા અથવા ગૂંચવણોનો ઉપયોગ કરો છો તેના આધારે, સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્તનો સમય અથવા આકાશની સ્થિતિ જેવી વિગતો પણ.

વેધર એપ્લિકેશનમાં, તમે વર્તમાન પરિસ્થિતિઓ, કલાકદીઠ આગાહીઓ અથવા દૈનિક આગાહીઓ વિશે વધુ વિગતો સાથે વિવિધ દૃશ્યો વચ્ચે નેવિગેટ કરવા માટે સ્ક્રીનને ટેપ કરી શકો છો. જ્યારે આ સૂર્યના સંપર્કના સમયના માપને બદલતું નથી, તો તે તમને નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે કે ક્યારે બહાર જવું શ્રેષ્ઠ છે જો તમે ઇચ્છો તો. દિવસના પ્રકાશનો વધુ સારો ઉપયોગ કરો અથવા સૌથી વધુ યુવી ઇન્ડેક્સના સમયે બહાર જવાનું ટાળો.

જો તમારી ઘડિયાળ પર વેધર એપ ખોલતી વખતે તમારું શહેર યોગ્ય રીતે ગોઠવેલું ન હોય, અથવા તે સ્થાનિક હવામાન બિલકુલ બતાવતું ન હોય, તો તમારા સ્થાન સેટિંગ્સ તપાસો. તમારા એપલ વોચ પર, સેટિંગ્સ એપ પર જાઓ, પછી "ગોપનીયતા અને સુરક્ષા" પર જાઓ, પછી "સ્થાન સેવાઓ" પર જાઓ અને ખાતરી કરો કે વેધર એપ માટે લોકેશન સેવાઓ સક્ષમ હોવી આવશ્યક છે.નહિંતર, ઘડિયાળને ખબર નહીં પડે કે તમે ક્યાં છો અને હવામાનનો ડેટા પૂર્ણ કરી શકશે નહીં.

તમારા iPhone પર, તમારે આ પણ તપાસવું જોઈએ: સેટિંગ્સ > ગોપનીયતા અને સુરક્ષા > સ્થાન સેવાઓ પર જાઓ, હવામાન એપ્લિકેશન શોધો અને તમારા મનપસંદ સ્થાન ઍક્સેસ વિકલ્પને પસંદ કરો (ઉદાહરણ તરીકે, "એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરતી વખતે" અથવા તેના જેવું). બધું યોગ્ય રીતે ગોઠવેલ હોવાથી, તમારી પાસે હવામાન ડેટા, દિવસના પ્રકાશ કલાકોનો વધુ સંપૂર્ણ સેટ હશે અને તમારી Apple Watch તમારી પ્રવૃત્તિને ટ્રેક કરવાનું ચાલુ રાખશે. દિવસના પ્રકાશમાં વાસ્તવિક સંપર્ક.

તમારા સૂર્યના સંપર્કને મોનિટર કરવા માટે તૃતીય-પક્ષ એપ્લિકેશનો: ડેલાઇટ ગોલ્સ

જો તમને એપલ દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવેલી મૂળભૂત માહિતી અપૂરતી લાગે અને તમે એક ડગલું આગળ વધવા માંગતા હો, તો તમારા ઉપકરણનો સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે ખાસ રચાયેલ તૃતીય-પક્ષ એપ્લિકેશનો છે. એપલ વોચથી સૂર્યપ્રકાશનું ટ્રેકિંગસૌથી વ્યાપક પૈકી એક ડેલાઇટ ગોલ્સ છે, જે ખૂબ જ અદ્યતન નિયંત્રણ પ્રદાન કરવા માટે આરોગ્ય ડેટા અને ઘડિયાળના સેન્સરનો ઉપયોગ કરે છે.

ડેલાઇટ ગોલ્સ એ તરીકે કાર્ય કરે છે સંકલિત સૌર ટ્રેકરતે તમારા એપલ વોચનો ઉપયોગ કરીને તમારા પ્રકાશના સંપર્કને આપમેળે માપે છે અને વિવિધ સમયગાળા (24 કલાક, 7, 30, અથવા 90 દિવસ) દરમિયાન સૂર્યમાં વિતાવેલા તમારા સમયનો વિગતવાર ગ્રાફ જનરેટ કરે છે. તે તમને કસ્ટમ લક્સ થ્રેશોલ્ડ સેટ કરવાની પણ મંજૂરી આપે છે, જેનો અર્થ છે કે તમે નક્કી કરી શકો છો કે મિનિટોની ગણતરી કયા પ્રકાશ તીવ્રતા સ્તરથી ઉપર કરવા માંગો છો.

એપ્લિકેશનમાં સૂચનાઓ શામેલ છે પરોઢ, સૂર્યાસ્ત અને દિવસના કલાકોજેથી તમે ફરવા જવા, બહાર રમતગમત રમવા અથવા સવારના હળવા સૂર્યપ્રકાશનો આનંદ માણવા માટે દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમય ચૂકશો નહીં. તેમાં તમારા iPhone ના લોક અને હોમ સ્ક્રીન માટે વિજેટ્સ તેમજ તમારી Apple Watch માટે જટિલતાઓ પણ શામેલ છે, જે તમને એક નજરમાં બતાવે છે કે તમે સૂર્યમાં કેટલો સમય એકઠો કર્યો છે.

ડેલાઇટ ગોલ્સની બીજી એક તાકાત તેનું સૌર હોકાયંત્ર છે જેમાં સૂર્યનું સ્થાન અને કોણજો તમે "ગોલ્ડન અવર" અથવા મેજિક અવર દરમિયાન સૂર્યાસ્ત જોવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થળ શોધવા માંગતા હો, 3D પડછાયાઓની ગણતરી કરવા માંગતા હો, અથવા ફોટાઓનું આયોજન કરવા માંગતા હો, તો આ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. એપ્લિકેશનમાં વધુ અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ માટે સૂર્યના માર્ગ અને વર્તમાન અઝીમુથ કોણનું વિઝ્યુલાઇઝેશન પણ શામેલ છે, જે... દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવેલી માહિતીની જેમ જ છે. એપલ વોચ સોલર ફેસ.

હવામાન આગાહીની વાત કરીએ તો, એપ્લિકેશન કલાકદીઠ યુવી ઇન્ડેક્સ ડેટા, તાપમાન, વરસાદ અને પવન સાથે 10 દિવસ સુધીની આગાહીઓ પ્રદાન કરે છે, જે તમને દિવસનો કયો સમય [અસ્પષ્ટ - કદાચ "બીચ" અથવા "બીચ"] માટે શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિઓ પ્રદાન કરશે તે નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. વધુ પડતા એક્સપોઝર વિના પ્રકાશનો મહત્તમ ઉપયોગ કરો.આ બધું એપલ હેલ્થ સાથે સંકલિત છે, તેથી ડેટા આઇફોન જેવા જ આરોગ્ય અને સુખાકારી ઇકોસિસ્ટમમાં સંગ્રહિત થાય છે.

ગોપનીયતા અંગે, ડેલાઇટ ગોલ્સ ખાતરી આપે છે કે તે આ ડેટાને ખાસ કાળજી સાથે વર્તે છે: માહિતી હેલ્થ એપ્લિકેશનમાં સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે અને રાખવામાં આવે છે પરવાનગીઓ પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણલોકેશન ટ્રેકિંગ પણ વૈકલ્પિક છે અને, એપ મુજબ, તે ક્યારેય તમારા ડિવાઇસમાંથી બહાર નીકળતું નથી, કારણ કે તેનો ઉપયોગ ફક્ત તમારા વિસ્તારમાં ડેલાઇટ કલાકોની ગણતરી કરવા માટે થાય છે. આ એપ ખાસ કરીને એપલ વોચ સિરીઝ 6 અને તે પછીના, બીજી પેઢીના એપલ વોચ SE અને એપલ વોચ અલ્ટ્રા માટે ઑપ્ટિમાઇઝ કરવામાં આવી છે, અને ઓટોમેટિક ડેલાઇટ ટ્રેકિંગને સક્ષમ કરવા માટે આધુનિક વોચઓએસની જરૂર છે.

આ પ્રકારના તૃતીય-પક્ષ ઉકેલોનો આભાર, તમે ઠીક કરી શકો છો દૈનિક એક્સપોઝર લક્ષ્યો, સિદ્ધિઓના દોરને ટ્રેક કરો, જ્યારે તમે તમારા સૂર્યપ્રકાશ મિનિટના લક્ષ્યો સુધી પહોંચો છો ત્યારે ચેતવણીઓ મેળવો અને, અંતે, ફક્ત મૂળભૂત આરોગ્ય માપદંડ કરતાં સૂર્યમાં તમારા સમયનું નિરીક્ષણ કરવું એ વધુ દૃશ્યમાન અને પ્રેરક ટેવ બનાવો.

એપલ વોચ પરના મૂળ સાધનો અને ડેલાઇટ ગોલ્સ જેવી અદ્યતન એપ્લિકેશનો બંને સાથે, તમને કુદરતી પ્રકાશ સાથેના તમારા સંબંધ વિશે ઘણી બધી માહિતીની ઍક્સેસ છે: સૂર્યમાં મિનિટોના સરળ ડેટાથી લઈને આંકડા, આગાહીઓ અને સ્માર્ટ રીમાઇન્ડર્સ જે તમને મદદ કરે છે વિટામિન ડીની જરૂરિયાતને સંતુલિત કરવા માટે વધુ પડતા સંપર્કમાં આવવા અંગે સાવધાની રાખવી અને તમારી ત્વચા અને તમારા એકંદર સુખાકારીની કાળજી લેવી.