તે બધા એપલ વોચ વડે આપણા તમામ સ્વાસ્થ્યની દેખરેખ સાથે શરૂ થાય છે. દરરોજ આપણામાંના ઘણા એવા હોય છે જેઓ આ (મહાન) ઉપકરણનો ઉપયોગ કરે છે અમારા આરામ, વ્યાયામ અથવા ઊંઘનું નિરીક્ષણ કરો અને આ, અલબત્ત, આપણા સ્વાસ્થ્યનું શોષણ કરવા અને જાણવા માટે સક્ષમ થવા માટે અબજો ડેટા જનરેટ કરે છે. માત્ર વ્યક્તિગત જ નહીં પરંતુ સામાન્ય વપરાશકર્તાઓ. અને આમાં નવા અભ્યાસનો સમાવેશ થાય છે જે પુષ્ટિ આપે છે કે આપણે જોઈએ તેટલી ઊંઘ નથી લેતા.
જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે એપલ વોચ એકત્રિત કરે છે તે હલનચલન અને હાર્ટ રેટ ડેટાના આધારે, સંશોધકો કહે છે કે મોટા ભાગના લોકો દરરોજ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી. બ્રિઘમ એન્ડ વિમેન્સ હોસ્પિટલ દ્વારા આ મહિને પ્રકાશિત થયેલું સંશોધન 42.000 થી વધુ Apple Watch વપરાશકર્તાઓ પાસેથી એકત્ર કરાયેલ ઊંઘના ડેટા પર આધારિત છે.
અહેવાલ મુજબ એબીસી ન્યૂઝ, બ્રિઘમ અને વિમેન્સ હોસ્પિટલના સંશોધકોએ એપલ વોચ વપરાશકર્તાઓની 2,9 મિલિયન કરતાં વધુ રાતોની ઊંઘનું વિશ્લેષણ કર્યું. તેઓએ તે શોધ્યું તેમાંથી માત્ર 31% લોકો રાત્રે ઓછામાં ઓછા સાત કલાક ઊંઘે છે, જે તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે આગ્રહણીય ન્યૂનતમ છે.
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન રાત્રે સાતથી નવ કલાકની ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે. ઓછામાં ઓછા સાત કલાકની ઊંઘ ન લેવાથી તમને "હૃદય સંબંધી રોગ, જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો અને ઉન્માદ, ડિપ્રેશન, સ્થૂળતા અને બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું સ્તર" થવાનું જોખમ રહેલું છે.
આ સ્ટુડિયોમાં, સંશોધકોએ એપલ હાર્ટ અને મૂવમેન્ટ સ્ટડીમાંથી ડેટા એકત્રિત કર્યો. આ અભ્યાસની જાહેરાત સૌપ્રથમવાર એપલ દ્વારા 2019માં કરવામાં આવી હતી અને કોઈપણ તેમના iPhone પર Apple Health એપ અથવા Apple Research એપનો ઉપયોગ કરીને તેમાં ભાગ લઈ શકે છે. આ ડેટાનો ઉપયોગ કરીને, સંશોધકો રસપ્રદ ડેટાની શ્રેણી મેળવવામાં સક્ષમ હતા (અને અમેરિકન સમાજ પર આધારિત, જેમની આદતો, અલબત્ત, અન્ય દેશો સાથે બદલાય છે. આ પાસામાં, સ્પેન હંમેશા અલગ છે):
- અઠવાડિયાનો દિવસ, લોકો 12% સમય મધ્યરાત્રિ પહેલા સૂઈ જાય છે, પરંતુ સપ્તાહના અંતે તે આંકડો ઘટીને 56,6% થઈ જાય છે.
- વોશિંગ્ટનમાં 7 કલાકથી વધુ ઊંઘનારા લોકોનું સૌથી વધુ પ્રમાણ 38,3% છે. હવાઈ 24,2% પર સૌથી નીચો રેન્ક ધરાવે છે.
- સહભાગીઓ માટે કે જેમણે ઓછામાં ઓછી 10 રાતની ઊંઘનો ડેટા શેર કર્યો હતો (કુલ 42.455 સહભાગીઓ), વ્યક્તિ દીઠ ઊંઘનો સરેરાશ સમય 6 કલાક અને 27 મિનિટ હતો.
- રાજ્યો વચ્ચેના તફાવતો હોવા છતાં, તે બધામાં 40% કરતા ઓછા રહેવાસીઓએ AHA ભલામણ કરેલ ઊંઘની અવધિ પૂરી કરી (અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન).
અંગત રીતે, હું મારી ઊંઘ પર દેખરેખ રાખું છું કારણ કે મારી પાસે Apple વૉચ અલ્ટ્રા છે (બેટરી સમસ્યાઓના કારણે પહેલાં નહીં) અને ઘણી રાતો હોય છે (ખાસ કરીને અઠવાડિયાના દિવસોમાં) જ્યારે હું ન્યૂનતમને મળતો નથી. જો કે, અને આ બાબતમાં નિષ્ણાત બન્યા વિના પણ હું જે એપ્સનો ઉપયોગ કરું છું તેના માટે આભાર હસ્તગત મૂળભૂત ખ્યાલો સાથે, સૂવાના સમયે બધું જ માત્રામાં નથી હોતું.
એવા અન્ય પાસાઓ છે જે 7-9 કલાકની ઊંઘ ઉપરાંત આપણા આરામને પ્રભાવિત કરે છે અને જે દરરોજના ધોરણે આપણા પ્રદર્શન અને સુખાકારીને અસર કરે છે. એચઆરની પરિવર્તનશીલતા, પ્રતિ મિનિટ શ્વાસો અને અન્ય પરિમાણો પણ આપણને ઊંઘની ગુણવત્તાનો ખ્યાલ આપે છે જે આપણી પાસે છે અને તે છે, ઘણી વખત 6 કલાકનો આરામ એ 7-9 બેચેની ઊંઘ કરતાં વધુ સારો છે. અથવા તો મારો અંગત અનુભવ મને કહે છે.
અને તમે, શું તમે કોઈ ઊંઘની દિનચર્યા અનુસરો છો? શું અભ્યાસ દ્વારા એકત્રિત કરવામાં આવેલ ડેટા તમારી આદતો સાથે મેળ ખાય છે? શું તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેટલો સારો કે ખરાબ રીતે આરામ કર્યો છે તે ઓળખવા માટે તમે કોઈ વિશેષ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો છો?
તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે અને Apple તેને વધુ સરળ બનાવી રહ્યું છે એપલ વોચ માટે આભાર કે દરરોજ આપણે આપણી શારીરિક સ્થિતિ વિશે વધુ જાગૃત હોઈએ છીએ અને આપણે તેને આપણી દિનચર્યામાં લાગુ કરી શકીએ છીએ અને આપણી સંવેદના અને માપદંડોના આધારે તેને અનુકૂલિત કરી શકીએ છીએ. અમે જોઈશું કે અમે થોડીવારમાં મોનિટર કરવા માટે શું મેનેજ કરી શકીએ છીએ નવા સેન્સર્સ કે જે Apple માત્ર Apple Watchમાં જ નહીં પરંતુ AirPodsમાં પણ અફવા તરીકે સમાવે છે.